經過一夜的休息，清晨起來我們的血液是非常的濃稠的，所以這時候喝杯水是非常的好的，不僅能夠稀釋血液的濃度，還有通便的作用。但是，不是所有的水都適合清晨起來就喝的，那麽具體有哪些呢?喝水的最佳時機是什麽時候呢?下面我們一起來看看起床喝水的生活小常識吧。

在我們中國有這樣的一句話，俗話說，“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王”。因此，我們可以看出喝水是非常重要的，尤其是喝健康的水。不過，到底什麽才是最健康的水呢，健康的水和我們常喝的純淨水以及礦泉水有什麽不一樣的區別呢?

純淨水、礦泉水≠健康水

健康水建立在幹淨水、安全水的基礎上，但又是區別于前兩者的全新概念。作爲健康水的完整概念應有以下7條標准：1.不含對人體有毒、有害及有異味的物質;2.水的硬度適中;3.人體所需的礦物質適中;4.PH值呈中性或微堿性;5.水中溶解氧及二氧化碳適中;6.水分子團小，易于人體細胞吸收、利用;7.水的營養生理功能，如滲透力、溶解力、代謝力較強。

健康水和幹淨水、安全水比較，關鍵看3點：第一，是沒有汙染，指水必須無毒、無害、無異味;第二，是符合人體生理需求，指水含有一定的有益礦物質、PH值呈中性或微堿性等;第三，指水具有生命活力。

如果我們滿足第一個要求的水是幹淨的水，我們常喝的純淨水基本上屬于這類，同時滿足第一和第二個要求的水才是安全的水，一般情況下礦泉水是這一類的，只要同時滿足上面三個條件的水才是健康水。

四種水早上起床不能喝

自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會産生水化反應，形成金屬汙染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。

鹽水

很多人覺得喝淡鹽水對我們的身體好，所以他們都是早晨起床喝淡鹽水，其實這樣的做法是不對的。喝淡鹽水雖然對我們的身體有好處，尤其是夏季我們大量出汗後和淡鹽水是非常有必要的，不過如果是早晨起床喝的話就是沒有好處的，還會危及我們的健康。

生理學的研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料，因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

所以大家要爲了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。

早晨的第一杯水有那麽多講究

早晨起床後，空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。晨起後的第一杯水因此也被稱爲“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎麽喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什麽水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁趸。至于其他有關第一杯水的說法更是五花八門。爲此，鳳凰網健康特邀營養專家爲您講解如何喝對每天的第一杯水。

清晨第一杯水的好處

1.補充水分
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晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處于缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以衝淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒
水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢複清醒狀態。

白開水是最沒負擔的水

我個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認爲沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認爲有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升爲宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起衝刷到體內，不利于健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、衝刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

每天四杯水可以“喝掉”婦科病

現在是婦科病的發病高峰期，就診的人次比其他月份多50%以上。女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝四大杯水，可有效避免感染炎症。

婦科病高發

現在是婦科病的發病高峰期，就診的人次比較其他月份多達50%以上。婦科病高發主要是因爲天氣炎熱，出汗多，有利細菌滋生和侵入;同時，如果不注意補充水分，會導致排尿量減少，尿液對膀胱和尿道的清潔作用減弱也易導致尿道炎膀胱炎的發生。洪順家提醒，有的患者無原則地增加抗生素藥量和服藥時間，甚至長期“預防性”服用藥物，都是有害無益的。

多喝水可預防女性婦科疾病

女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝2000cc的水，也就是最少要喝4大杯，保證自己每天的正常排尿次數爲5~6次，這樣能有效地對尿道進行一種衝洗的作用，避免感染炎症。而長時間在戶外活動的女性朋友，在喝水的量上需要適量增多，保證體內水分充足。另外，夏天穿的內褲不宜過小或太緊，也不能用化纖織品做內褲，內褲的面料應以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品爲佳。要注意個人衛生，勤衝洗(要內外衝洗幹淨，不要噴香水等)、勤洗澡(盡量避免與他人共浴)、勤換內褲(內褲在陽光下暴曬最好)，大便後手紙應由前向後抹拭，以免汙染尿道。

結語：早晨一杯水有利于身體健康，這種說法是正確的，早晨起床喝水的好處也是非常的大的，但是，不是所有的水都適合早晨起來喝的哦。比如，淡鹽水、自來水、久置的開水以及飲料這些都不適合，因此我們要注意。
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