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藝人徐若瑄初為人母,經常在臉書分享育兒經,28日晚間她PO出一張手指包腫腫的照片,疑似擠母乳讓手指「卡卡」。她寫下:「聽說手指卡卡彎下來不太順暢的症狀,可以用艾草針灸,實在不熟新加坡好中醫在哪個角落?」後來,婆婆走進房間,「用熱薑泥+一點藥酒幫我熱敷包起來」

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徐若瑄許願,希望這傳統大絕招對她有效,同時也感謝婆婆對她的舉動。

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許多女性用手擠母乳,以減少乳房腫脹、防止溢乳,並把母乳存起來以備後用。對於一些女性而言,用手擠母乳是比吸乳器更舒服的擠乳方法。此過程可在任何地方進行,無需特別的用具或設備。此外,用手擠母乳也被證明能幫助乳房分泌更多乳汁。比起使用塑料吸乳器,一些女性的乳房透過皮膚接觸更容易分泌乳汁。請從閱讀步驟一開始了解如何用手擠母乳。

方法1: 準備開始

  1. Hand Express Breast Milk Step 1
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    洗手。嘗試用手擠母乳前須先洗手。如果你用冷水洗手,請讓雙手變暖後才觸碰乳房。冰冷的手比溫熱的手需更長時間擠出母乳。如果這是你第一次擠母乳,並且感到疑惑,可尋求護士的幫助,甚至是讓你的伴侶幫助你。
  2. Hand Express Breast Milk Step 2
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    用溫水弄濕一塊布,然後把布覆蓋在乳房上兩分鐘。此舉有助於擠出母乳。儘管這並非必要的步驟,但肯定對過程無害。
  3. Hand Express Breast Milk Step 3
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    給乳房按摩。如果你想要進一步使乳房做好擠母乳的準備,可以用手或軟毛巾輕輕按摩乳房。只需溫柔地揉捏和按摩兩個乳頭周圍的皮膚,幫助乳房放鬆及準備分泌母乳。

方法2: 用手擠母乳

  1. Hand Express Breast Milk Step 4
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    坐直身體並往前傾。此姿勢將使你更容易擠出母乳,並在過程中保持舒適。站著或躺下無法讓你擠出同樣多的母乳。

    Hand Express Breast Milk Step 5

    2

    手指放在乳房的乳汁儲存處上方。手應成“C”形放在乳頭上方或下方。這裡是你該做的事情:

    • 拇指放在乳頭上。它應在乳頭2.54厘米上的位置。
    • 把食指與中指放在乳頭2.54厘米下的位置,直接與拇指對齊。
    • 調整手指的位置,以讓自己舒適及配合乳房大小。
    • 避免在此姿勢下把手窩成杯形整個抓著乳房。
  2. Hand Express Breast Milk Step 6
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    往內朝胸壁施力。力道應該是溫和而堅定的,而不是完全感覺像是你在硬擠乳房。避免使乳暈皮膚繃緊或拉伸,否則會更難擠出母乳。直接把拇指與食指往下按壓入乳房組織裡,深入胸壁。這裡有一些你需要記住的其它事項:

    • 記住,是往下按壓而非往外,是揉搓手指而非滑動它們。
    • 拇指與食指向前揉搓滾動,以便從乳竇擠出母乳。乳竇可見於乳暈下,也是乳頭下方。
    • 保持手指合攏。分開手指將降低此過程效率。
    • 若乳房較大,施力前先用手指將乳房提挺一下。
  3. Hand Express Breast Milk Step 7
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    擠出母乳。拇指及食指向乳房方向(遠離身體)揉搓滾動。以此滾動的動作推擠乳房。正如俗話所說,你應按壓、推擠、放鬆。一旦你適應了,應能有節奏性地重複這些如同餵嬰兒母乳的動作,這樣使你更輕易擠出母乳。

    • 每個女性的乳房都不同。要靠你自己尋找最好的姿勢,擠出最多的母乳。
    • 你也可以嘗試重複擠母乳、按摩、再擠母乳及按摩的動作。
  4. Hand Express Breast Milk Step 8
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    把擠出的母乳裝在容器裡。如果你只是為了使乳房感覺更舒適而擠母乳,可把母乳擠到毛巾上,或是在水槽進行此過程。如果你想保存母乳以備後用,這裡有一些你可以做的事情:

    • 用母乳袋收集擠出的乳汁。
    • 直接把母乳擠到瓶子裡,供以後使用。
    • 如有必要,可用漏斗把母乳導向你選擇的容器裡。
    • 用較寬口的容器盛母乳,比如咖啡杯或小罐子。一旦杯子裝滿後,把乳汁轉而倒入儲存容器中。
  5. Hand Express Breast Milk Step 9
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    在另一側乳房上重複此過程。在每個乳房上稍微變換姿勢,以徹底擠出所有母乳。你可在兩個乳房間前後輪替,這樣能刺激分泌更多母乳。

小提示

  • 有時候你需要嘗試幾次才能掌握手擠母乳這項技巧。如果第一次嘗試無法達到你要的結果,可再度嘗試。
  • 在手邊放一條毛巾,以方便擦拭溢出或滴出的乳汁。用手擠母乳並無法總是把母乳導向你想要的地方。做好準備擦拭身上或衣服上多餘的母乳。
  • 你可用任何一隻手擠母乳。有些慣用右手​​的人選擇用右手擠母乳,而左撇子女性則傾向於用左手擠母乳。使用能最有效擠出母乳的手。

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