從過去「健身這條路是孤獨的」這句話逐漸轉變為「健身這條路是需要夥伴的」。健身風潮越來越盛行的情況下，找尋一起健身的夥伴越來越容易，有些人會上健身房鍛鍊自己，也有人會選擇在自家自我訓練，地點在哪裡不重要，重要的是否有毅力堅持下去！

▼健身完後拍張照，不僅記錄了兩人之間的情誼，也記錄健身後的成果

▼健身不能倦怠，有伙伴的支持和督促是堅持的重要動力

1. 兩人用手相握，兩人同時出力，以反作用力鍛鍊手臂肌肉

左右來回為 1 次， 15 次為一組，共 5 組

2.相互扶持對坊肩膀，以弓箭步之姿向下蹲，訓練腿部肌肉與平衡感

上下來回為 1 次，15 次為一組，共 5 組

3.兩人距離為兩人手伸直之距，同時向內推壓，鍛鍊出完美手臂

前後來回為 1 次，15 次為一組，共 5 組

4. 兩人呈現「 69 式」雙人皆能訓練腹部肌肉，練出人人羨慕的六塊腹肌

上下來回為 1 次，10 次為一組，共 5 組

5.此動作為訓練腹部肌肉，當雙腳向下時，務必出力不讓腳後跟觸碰地面，以免造成運動傷害

上下來回為 1 次，20 次為一組，共 5 組

6.以登階方式訓練腿部肌肉，雙方能在同一步調上完成

上下來回為 1 次，20 次為一組，共 5 組

7.雙手交叉握住對方，以至轉圈方式跳起深蹲，訓練腿部及臀部的雙效動作

一圈為 1 次， 15 次為一組，共 5 組

兩人一起努力，成為眾人羨慕的好肌友！不妨試試「雙人居家訓練」，在健身過程不會感到無力，還能增添許多樂趣。經過 3 個月後，不僅能擁有完美身材，還多一個的健身好朋友。一起健身，一起成為男神吧！
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本篇文章摘取自網絡