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瘦身和美容永遠是女生來說最密切關注的話題，女人們總是想著怎麼能一下子瘦成一道閃電，瘦出完美線條，更加希望瘦身的同時還能帶來美容的效果。不過凡事都需要講究方法，還有就是要堅持不懈。

2003年出演古裝瓊瑤劇《還珠格格3》和金庸武俠劇《天龍八部》走紅；2005年出演歷史劇《問君能有幾多愁》和神話劇《白蛇傳》而獲得更多關注。她那俏麗的容顏和曼妙的的身姿給人留下了深刻的印象。她的雲容月貌也許是她與生俱來的，但是那綽約多姿的身姿卻是努力換來的。未雨綢繆的劉濤從15歲開始就動了減肥念頭，10年間吃了不少減肥藥，只要廣告上有的就沒逃過她的胃，可惜效果並不明顯。

然而現在展現在螢幕前的她，擁有著千嬌百媚姿態，這些年來她究竟有著什麼瘦身良方？她對減肥瘦身又有著什麼樣的心得呢？

多運動管住嘴

隨著年齡的增長，劉濤轉向了健康和持久的瘦身方式，她開始拒絕一些美食誘惑，注意控制食物熱量和脂肪的攝入量，對於含澱粉太高的食物則儘量少吃。

劉濤並不認為自己是真正的運動愛好者，但為了瘦身，也會尋找一些喜歡並能堅持的運動。她會看健身和瑜伽視頻，跟著教練的節奏學習,或在屋裡放一些舞蹈音樂，跳一些很舒展的舞蹈，設計一些適合自己的舞蹈動作。

健康的飲食習慣

第1天

早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯

加餐：香蕉1個/黃瓜1根

晚餐：雜糧粥（幹雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

第2天

早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯

加餐：奇異果1個

晚餐：素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g

第3天

早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐：二米飯100g（大米、小米）、五香草魚、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯

加餐：草莓6顆/李子6顆

晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲

第4天

早餐：雞蛋煎餅1個（不加薄脆）、純牛奶200ml

中餐：金銀飯100g （玉米糝、標米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯

加餐：蘋果1個

晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

第5天

早餐：麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐：蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯

加餐：奇異果1個。

晚餐：綠豆粥（綠豆和大米30g）、涼拌菜（黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮

第6、7天

這是可以稍作調整的兩天，你可以選擇一些自己喜歡的食物來飽飽口福。當然，必須還要參照後面的“特別提醒”來做選擇，裡面列出的食物一定不能吃。

拍戲的時候比較忙，劉濤就帶一根跳繩，見縫插針地「動一動」。總之，劉濤找到了適合自己的方式，非常享受這一個過程。

劉氏瘦身小訣竅

睡覺前，劉濤喜歡自己給自己做點按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。別看輕這些小動作，既能舒展筋骨，又能消耗熱量，長期堅持下來效果很不錯的。沐浴按摩後再美美地入睡，讓身體的新陳代謝進入一個良好的迴圈對於瘦身也是有相當好處的。

「泡」出美麗和輕鬆

出生在南方的劉濤喜歡水，她覺得身體和皮膚需要水，就連心靈也需要水。每天劉濤要喝大量的水，促進新陳代謝，習慣廣東生活方式的她還經常用木瓜、玉米、胡蘿蔔煲一些有滋潤作用的湯，有時還煮銀耳冰糖水來保養自己。

劉濤還有一個美麗絕招就是：泡澡！將美麗容顏和輕快的心情在氤氳熱氣中“泡”出來。劉濤首先將全身塗滿蜂蜜和牛奶，然後進入浴缸裡美美地泡上幾十分鐘。這時候，趁著毛孔被熱氣打開，在臉上敷上面膜好好滋養一番。
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本篇文章摘取自網絡