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中老年人常常會出現頭痛、背痛等小毛病，其實這些問題完全可以通過按摩的方式解決！人體有許多穴位，找准穴位按摩，就能達到良好的效果；每天堅持用正確的方法按摩，一定可以緩解身體的疼痛！

1.把雙手放在頭上。

2.張開五指，大拇指放在頭骨底部髮際線的位置。

3.確保手指在正確的位置，用大拇指按壓一下。

4.用大拇指輕輕按壓穴位。

5.也可以用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動。

6.按摩30秒後移開手指。

7.每天重複按摩幾次。

▼緩解頭痛

1.雙手輕輕交握。

2.將右手大拇指放在左手虎口的位置。

3.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。

4.畫圈按摩，每次按壓1分鐘左右。

5.每天重複按摩幾次。

▼緩解腰部、臀部疼痛

1.起立，將雙手放在臀部，拇指在後。

2.食指放在髖骨的位置。

3.用拇指找到背部髖骨的位置，然後五指一起按摩。

4.輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆。

緩解上背部疼痛

注意！很多人都有這樣的症狀，其實這也可以通過按摩緩解，不過按摩的位置有些特別，是在腳部。

1.用拇指和食指握住腳踝下的部位。

2.兩個手指輕輕按壓。

3.手指畫圈按摩，持續30秒鐘左右。

4.放開手，按摩另外一隻腳。

5.每天重複按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。

▼緩解胸痛

注意：胸部疼痛是一件非常危險的事，需要及時就醫！如果你只是覺得胸部的肌肉酸痛，可以通過按摩緩解，但疼痛感強烈時一定要立刻去醫院！

1.右手抓住左前臂。

2.拇指在上，其它四指在下，拇指與食指施力按摩。

3.往同一個方向畫圈按摩，每次30秒。

4.放開手，按摩右手臂。

緩解腳痛

1.坐在椅子上，將右腳踝放在左腿膝蓋上。

2.將左手拇指放在腳底，其它手指握住腳掌。

3.用拇指輕輕按摩。

4.畫圈按摩一分鐘左右。

5.按摩另外一隻腳。

6.每天重複幾次。

▼緩解下腹部疼痛

與胸痛一樣，下腹部疼痛可能是腸胃出現問題，嚴重的話需要及時就醫，如果只是肌肉緊張​​，則可以通過按摩緩解。

1.坐下或者站立均可，將拇指放在膝蓋內側。

2.拇指找准穴位，其它手指放在膝蓋上。

3.拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右。

4.放開手，過一會兒繼續按摩，每天重複幾次。

▼緩解上腹部疼痛

如果你覺得腹痛難忍，還是要到醫院治療，如果只是覺得輕微不適，肌肉酸痛，可以通過按摩解決。

1.從左腿開始，用右手從後方抓住左腿。

2.拇指放在小腿內側，其它手指握住小腿。

3.拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒鐘左右。

4.放開手按摩另一條腿。

5.每天重複幾次。

▼緩解骨盆疼痛

1.坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上。

2.兩手扶住左腳。

3.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間。

4.其它手指扶住腳底。

5.放輕輕按摩，持續一分鐘左右。

6.按摩另外一隻腳。

緩解膝蓋疼痛

注意：如果是膝關節損傷，需要到醫院治療。

1.坐在椅子上，保持膝蓋彎曲。

2.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置。

3.手指輕輕畫圈按摩，每次一分鐘左右。

4.每天重複幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。

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本篇文章摘取自網絡