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孫儷，梁靜茹，霍思燕、楊冪、范瑋琪接連生下寶寶，而且她們懷孕都只長肚子不長肉？又在短時間內甩肉成功，到底明星辣媽是怎麼做月子，又是如何在產後快速瘦下來的呢？我們一起看看吧！

一、孫儷的三大絕招

1、健身練習：孫儷表示，她在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

2.睡眠輔助：睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。

3. 高溫瑜伽調節心情：別看孫儷外形很纖瘦，為了改善自己的體質，孫儷選擇了訓練高溫瑜伽。因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性，還能起到調節身心、緩解壓力的作用。

二、楊冪的三大絕招

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1、避開壓力：焦慮會將你引向零食。通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。

2、蛋白質優先：楊冪說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉，這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾，不信就試試吧。

3、用走路消除脂肪：楊冪很愛步行，我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。

三、范范：哺乳減肥

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生完孩子後，范范堅持每3個小時就給寶寶餵一次奶，每次餵奶會排出大量的汗，非常有助於消水腫。她曾經調侃自己如今不是在餵奶就是在餵奶的路上。餵奶也能瘦，是因為對還不能進行中高強度運動的孕婦來說，餵奶不失為一種增加活動量的好方法。

另外，也提醒各位女性朋友，不管是產前還是產後，減肥都要講究​​科學，更要講究健康！特別是一些年輕的女性，為減肥不擇手段，雖然瘦下來卻留下了各種病根，甚至有些人還因為產前瘦身不當，產下的嬰兒不正常！總的來說，美麗固然重要，但是健康同樣不可忽視！
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本篇文章摘取自網絡