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一代偶像劇女王、「東方教主」陳喬恩,身材高挑,更擁有34D豐滿上圍,身材已夠火辣的她,近期為了拍攝寫真照,努力減肥,瘦身有成,暴減4公斤!然而,陳喬恩也承認,自己的減肥方式不太健康!

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陳喬恩拒絕談減肥,一周暴瘦8斤,秘決竟是它!

陳喬恩將赴法國為新書拍寫真照,她擔心臉容易水腫,最近卯起來減肥,一周已減4公斤,體重維持在46公斤。昨她出席喬傑立經紀公司春酒,臉蛋削瘦成瓜子臉,但她坦承減肥方式不健康:「早上起床就喝1杯黑咖啡,早、午餐食慾就會降低;晚上6點之後就不吃東西。」

陳喬恩拒絕談減肥,一周暴瘦8斤,秘決竟是它!

165公分的她拍《命中註定我愛你》時,胖到50公斤,現在冒著危及身體健康風險減肥,她說:「早上喝黑咖啡,一直到中午都不太有食慾,一般人這樣可能會傷胃,要吃胃乳片之類的,可能我有鐵胃吧?晚餐也不吃,餓了就去睡覺。」

陳喬恩拒絕談減肥,一周暴瘦8斤,秘決竟是它!

黑咖啡固然能減肥,但還是要提醒大家,不是每個人的胃都是鐵胃。晚餐不吃,對胃的傷害極大,希望大家在減肥的同時,能夠照顧好自己,保護好自己的胃!

陳喬恩拒絕談減肥,一周暴瘦8斤,秘決竟是它!

小編溫馨提醒:如果覺得陳喬恩瘦身的方法太極端,晚餐還是正常吃,但是每天花十分鐘做「一個瑜珈動作」,幫助消耗熱量還可以瘦全身喔,這個動作就是「棒式」,「棒式強化」和雕塑部位是一樣的,鍛煉手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量,因此可說是全身緊實的雕塑,差別在於此強度更強,強化手臂效果更多,腹部一定要記得內收。

瑜伽肘撐棒式:簡單瘦全身

首先採取四足跪姿,但上半身是用手肘支撐,手肘垂直於肩膀正下方,手指交握~吸氣,先單腳往後伸展,腳尖置於地墊上做支撐,再來換另一隻腳,肩胛骨往下壓安定身體,吐氣,頭部與頸部保持在身體自然中心線,腹部內收,停留3~5次呼吸,如下圖。

瑜伽肘撐棒式:簡單瘦全身

吸氣,先單腳往後伸展,腳尖置於地墊上做支撐,再來換另一隻腳,肩胛骨往下壓安定身體,吐氣,頭部與頸部保持在身體自然中心線,腹部內收,停留3~5次呼吸。

瑜伽肘撐棒式:簡單瘦全身

注意:腰部不可下掉,身體從頭到腰保持一直線,這組是肘撐棒式變化式,單腳抬起後停留呼吸,再換邊實施,這組是肘撐棒式變化式,單腳抬起後停留呼吸,再換邊實施。

瘦身不能只靠完全不吃,多學一招瑜伽可以幫助你更快消耗熱量變成瓜子臉喔!
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本篇文章摘取自網絡